헬스 식단 . 제가 근육량을 26, 방률 23 목표로 잡고 운동을하고 있습니다.161 /

제가 근육량을 26, 방률 23 목표로 잡고 운동을하고 있습니다.161 / 56근육 - 22.3 체지방률 - 27.2체지방량 - 15.2입니다. 단백질은 하루에 100그람 섭취중입니다. 밥은 150그람 현미밥으로 먹고 상추랑 같이 섭취합니다.근데 제가 식단에 고민이 있습니다. 여러끼 나눠서 먹어야하는데, 일이 식사가 딱딱 정해죠 있지 않고, 점심시간이 12시에서 3시 사이에서 일 끝나고 운동하고(운동 가는 사이에 단뱍질 바나나1개 먹습니다.) 집가서 새뱍 12시쯤에 밥을 먹고1시간에서 1시간30 앉아서, 조금 소화시키고 잡니다..ㅠㅠ아침에는 아몬드나, 사과먹고요. 조금 더 좋은 방안이 없나..ㅠㅠ 헉시 추천이나 안 좋은 부분이 있다면 도움을 조금 받고 싶습니다.참고로 1달 위 글처럼 하고 인바디를 잴 때는 몸무게 감소, 체지방률 감소 근육량이 올랐습니다. 운동은 주4일 ~ 5, 헬스랑 복싱하고 있습니다.2일은 복싱 + 헬스 같이 가고 나머지 2일은 헬스만.웨이트 1시간 + 유산소45분 (심박수는 130 ~ 165 유지)물은 하루에 3리터 마십니다... (나눠서)