다이어트 관련 입니다 항공과 재학생입니다 !!(여자입니다)10월 초반부터 오늘까지 딱 3개월 동안63kg에서 86kg까지 23키로가

3개월 동안 몸도 마음도 참 고생이 많으셨을 것 같아 저까지 마음이 쓰이네요. 현재 키가 171cm로 큰 편이라 골격의 무게가 있겠지만 한 달 만에 20kg을 감량하는 것은 신체에 무리가 갈 수 있는 수치입니다.

말씀하신 1일 1식 식단과 2시간 운동은 체중이 줄어드는 효과는 있겠지만 근육량 손실과 탈모 등 건강을 해칠 우려가 큽니다. 단기간 급격한 감량이 꼭 필요하다면 극단적인 절식보다는 염분을 줄인 저탄수화물 고단백 식단을 유지하며 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 그나마 건강을 지키는 방법입니다.

무엇보다 항공과 특성상 외적인 모습도 중요하겠지만 본인의 컨디션과 건강이 최우선이라는 점을 잊지 말고 본인에게 맞는 건강한 페이스를 찾으셨으면 좋겠습니다.

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