수면장애 도와주세요.. 정말 미쳐버리겠습니다. 밤에 일찍자려고 노력을 해봐도 잠을 못듭니다.결국은 1시 2시

제가 의사는 아니지만 조언정도는 해드릴수 있을거같습니다.

이미 해보셨을거라고 예상이 되지만,

1. 디스플레이가 달려있는 어떤 전자기기든 늦어도 저녁 11시 이후에는 절대 보지 마시고

2. 책 몇권 읽어보는것도 좋은 방법입니다.

3. 저녁식사를 늦게 하시면 소화되는거때문에 잠이 안올수 있습니다. 저녁식사는 7시 전에 합시다.

4. 일하실때 커피를 마시는게 문제일수 있습니다.

5. 일단 누워서 눈을 감읍시다. 오늘은 2시, 1주일 뒤엔 1시 30분, 이런식으로 일단 누워서 눈을 감는시간을 앞당겨봅시다.

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일상적인 방법으로 해결이 안되는건 약국에서 수면유도제를 사거나 정신과 진료를 통해 수면제를 받는것도 추천드립니다.