주걱턱 예방 방법... 주걱턱 예방 방법 좀 알려주세요

주걱턱(반대교합)은 유전적 요인이 크지만, 성장기 생활 습관 개선과 조기 진단을 통해 발생 가능성을 낮추거나 심해지는 것을 예방할 수 있습니다.

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1. 나쁜 생활 습관 개선

턱뼈의 정상적인 성장을 방해하는 습관을 일찍 바로잡아야 합니다.

• 턱 괴지 않기: 한쪽으로 턱을 괴는 습관은 턱관절 균형을 깨뜨리고 변형을 유발합니다.

• 구강 악습관 중단: 5세 이전에 손가락 빨기, 혀 내밀기, 입술 깨물기 등의 습관을 고치는 것이 중요합니다.

• 음식 섭취 습관: 음식을 한쪽으로만 씹거나 딱딱하고 질긴 음식을 즐기는 것은 저작근과 턱관절에 무리를 주어 턱 모양을 변화시킬 수 있습니다.

• 수면 자세: 옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 자세는 턱에 지속적인 압력을 가하므로 피하는 것이 좋습니다.

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2. 호흡 습관 교정

• 입 호흡(구호흡) 자제: 코가 아닌 입으로 숨을 쉬면 아랫턱이 앞이나 아래로 처지며 얼굴형이 길어지고 주걱턱으로 변할 수 있습니다. 비염 등이 있다면 먼저 치료하여 코로 숨 쉬는 환경을 만들어 주어야 합니다.

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3. 성장기 조기 진단 및 예방 교정

주걱턱 징후가 보인다면 턱뼈 성장이 완료되기 전 조치하는 것이 가장 효과적입니다.

• 최적의 시기: 만 4~7세 사이에 첫 검진을 받는 것이 권장됩니다. 이 시기에는 턱 교정 장치를 통해 아래턱 성장을 억제하거나 위턱 성장을 유도할 수 있어 수술 없이도 교정이 가능합니다.

• 반대교합 확인: 윗니가 아랫니를 살짝 덮는 것이 정상입니다. 만약 아랫니가 윗니보다 앞으로 나와 있다면 즉시 치과 상담이 필요합니다.

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4. 턱 근육 이완 마사지

무의식적으로 이를 꽉 무는 습관이 있다면 턱 근육(교근)을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

• 자가 마사지: 주먹을 쥐고 아래턱 근육을 부드럽게 문지르거나, 귀 옆 턱관절 부근을 손가락으로 원을 그리듯 눌러 긴장을 완화합니다.

• 이완 발음: 평소 턱에 힘을 빼기 위해 '음, 엄, 얼, 앰'과 같은 발음을 반복하면 근육 긴장 완화에 효과적입니다.