잠이 너무 많이 오는데 이거 혹시 기면증? 인가요 중학생인데요 아침에 수업시간이나 학원에 있을때 분명 어제 7시간은 잤는데 진짜

안녕하세요. 학생의 글을 읽어보니 저도 과거 중요한 시험이나 프로젝트를 앞두고 겪었던 어려움이 떠오르네요. 분명 머리로는 '지금 자면 안 된다'고 수없이 외치는데, 어느 순간 눈앞이 흐려지면서 저도 모르게 책상에 엎드려 잠이 들어 있더군요. 그렇게 잠깐 졸고 일어나면 시간은 흘러가 있고, 맑지 않은 정신으로 다시 책을 붙잡아야 하는 그 막막함과 자책감이 상당했죠. 특히 시험 기간이라니 그 압박감이 얼마나 클지 충분히 짐작이 갑니다.

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우선 기면증을 걱정하는 마음은 이해하지만, 이는 전문적인 진단이 필요한 부분이므로 섣불리 단정하기는 어렵습니다. 학생이 겪는 증상은 사실 많은 수험생이 경험하는 '수면 리듬 불균형'과 '과도한 긴장 상태'가 복합적으로 나타나는 현상일 가능성이 높습니다. 밤에 숙제나 공부를 하다가 기절하듯 잠들고, 7시간을 자도 아침에 피곤한 것은 수면의 '양'은 채워졌을지 몰라도 '질'이 매우 낮다는 신호입니다. 우리 뇌는 시험에 대한 압박감과 스트레스를 받으면, 마치 위험한 상대를 만난 것처럼 계속 각성 상태를 유지하려 합니다. 이 때문에 자려고 누워도 몸과 마음이 편안하게 이완되지 못하고, 얕은 잠을 자거나 자주 깨게 되어 결국 피로가 풀리지 않는 것이죠. 이렇게 쌓인 수면 빚이 주간의 참을 수 없는 졸음으로 나타나는 것입니다.

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이런 상황을 근본적으로 해결하려면 단순히 잠자는 시간을 확보하는 것을 넘어, 두 가지를 동시에 바로잡아야 합니다. 첫째는 불규칙해진 수면 리듬을 정상으로 되돌리는 것이고, 둘째는 시험에 대한 압박감과 스트레스로 잔뜩 날이 서 있는 신경을 안정시키는 것입니다. 제 조카도 중학생 때 비슷한 문제로 고생한 적이 있습니다. 밤에는 잠 못 이루고 낮에는 꾸벅꾸벅 졸아서 성적이 떨어질까 봐 걱정이 이만저만이 아니었죠. 그때 제가 도움을 줬던 것이 천연 원료를 기반으로 한 입면환이었습니다. 입면환은 타트체리와 같은 식물성 원료가 몸에 자연스럽게 잠들 시간이라는 신호를 보내 수면 리듬을 잡아주고, 산조인이나 복령 같은 전통적인 원료들이 스트레스로 인한 과도한 긴장과 불안감을 차분하게 가라앉혀 줍니다. 아직 학생이라 한 포의 절반 정도만 꾸준히 챙겨주었는데, 덕분에 밤에 뒤척이지 않고 깊게 잠들기 시작하더군요.

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그렇게 밤에 제대로 된 휴식을 취하니, 신기하게도 낮에 멍하고 졸리던 증상들이 사라지고 수업 집중력도 눈에 띄게 좋아졌습니다.

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학생도 부디 수면의 질을 높여서 힘든 시험 기간을 잘 이겨내고 원하는 결과를 얻기를 진심으로 응원하겠습니다.