발뒤꿈치 뼈 통증이 심할 때 통증 완화 방법이 있을까요? 최근 아침마다 뒤꿈치가 찌르는 듯 아파서 신발을 신기가 괴로워요. 병원에

최근 아침마다 뒤꿈치가 찌르는 듯 아파서 신발을 신기가 괴로워요. 병원에 가기 전 집에서 할 수 있는 통증 완화 방법이 있을까요? 파스나 진통크림을 써도 되는지, 아니면 발을 쉬게 하는 게 가장 중요한지 헷갈립니다. 또 스트레칭이나 마사지 같은 자가관리로도 도움이 될까요? 통증이 심해지지 않게 조심할 점도 알려주세요.