궁도 시작 전 안녕하세요!2년뒤 일본으로 유학을 가는데 가자마자 궁도를 배워보려고 합니다.하지만 벌써부터 너무너무

안녕하세요!2년뒤 일본으로 유학을 가는데 가자마자 궁도를 배워보려고 합니다.하지만 벌써부터 너무너무 활을 쏘고싶은데요..한국에는 궁도를 배우는 곳이 없으니까 집에서 자세라던지 간단한 훈련?같이 하고싶습니다..어떤걸 하면 좋을까요?그리고 궁도 하기 전 어떤 운동을 하면 궁도를 할 때 도움이 될까요?

1. 집에서 할 수 있는 궁도 준비 & 자세 훈련

✅ 기초 자세 훈련 (형체 연습)

동작 명칭	내용	연습 방법
아시바이 (足踏み)	두 발의 간격과 방향을 맞추는 자세	발 간격을 어깨너비로 벌리고, 발끝을 60도 정도 벌려 서기
도사 (胴造り)	척추를 곧게 세운 바른 자세	벽에 등을 대고, 엉덩이·등·뒤통수가 붙도록 정렬
유가마에 (弓構え)	활을 쏘기 전 기본 자세	나무자루나 막대기를 이용해 연습 가능
하네우치 (羽打ち)	활을 쏘는 전체 동작의 흐름 (7~8단계)	유튜브 참고 후, 거울 앞에서 전체 동작을 반복

️‍♂️ 2. 궁도에 도움되는 운동 추천

궁도는 팔힘만 필요한 것이 아니라, 등, 복부, 다리의 안정성과 전신 균형감각이 중요합니다.

필수 근력 및 유연성 운동

운동	이유
플랭크 / 코어 운동	활을 당길 때 중심축(몸통)을 지지해줌
어깨/등 스트레칭	활을 쏠 때 어깨와 등의 유연성이 중요
팔굽혀펴기 / 고무밴드 저항운동	활을 당기는 힘(우데치카라)을 기름
스쿼트	안정된 하체 자세 유지에 도움
명상 / 복식호흡 훈련	궁도의 정신 수련과 호흡 조절에 필수