고혈압낮추는방법을 알려주세요! 고혈압1기 진단받았어요ㅠ 강남 40대 중반/남 고혈압최근에 병원에 갔는데 고혈압 1기 진단을 받았어요

강남 40대 중반/남 고혈압최근에 병원에 갔는데 고혈압 1기 진단을 받았어요 특별히 힘든 것은 없었는데 당황스럽긴 하네요 고혈압낮추는방법 중에 염분을 줄이라고 해서 거의 먹지 않고 있고 관리하려고 하는데... 주위에 걱오일이 고혈압에 좋다고 하는데 괜찮을까요? 고혈압낮추는방법 좀 알려주세요