설사원인이 무얼까요 매일 조식 후 토끼똥 보고 변비가 온다면 사흘에 두번정도 보는

많이 당황스러우셨을 것 같아요ㅠㅠ

정리해보면 평소에는 토끼똥 같은 변비 성향이 있는데,

오늘은 아침에 갑자기 묽은 변과 설사가 나온 상황이시네요.

음식 조합이나 물, 장 상태의 일시적 자극이 원인이 될 수 있습니다.

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1) 갑작스러운 설사는 음식·물 위생, 장내 균 불균형이 겹쳐 생길 수 있어요.

오늘 드신 브리타 물이 원인일 가능성도 있으니,

며칠은 반드시 끓인 물이나 생수로 드셔보시는 게 좋습니다.

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2) 아침 식사는 되도록 가볍고 일정하게 유지해 보세요.

버터·치즈·시럽처럼 기름기와 당분이 많은 조합은 장에 자극이 될 수 있으니,

설사 이후 며칠은 바나나, 죽, 구운 고구마처럼 소화 잘 되는 음식으로 조절해 주세요.

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3) 변비와 설사가 번갈아 오는 경우, 수분 섭취가 꾸준해야 해요.

단번에 많은 양보다는 미지근한 물을 하루 종일 자주 드시는 게 장 리듬에 더 도움이 됩니다.

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4) 장 운동을 도와주는 가벼운 걷기나 스트레칭도 배변 패턴을 안정시키는 데 좋아요.

앉아 있는 시간이 길다면 중간중간 몸을 풀어주시면 변비 완화에 도움이 됩니다.

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장 건강을 지키는 습관도 함께 보시면 좋습니다.

유산균만으로는 부족할 때가 많아서 요즘은 유산균과 함께

식이섬유 원액(장케어샷)을 곁들이는 분들이 늘고 있어요.

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장케어샷처럼 후기 많은 제품을 아침 공복에 1포 정도 시작하면

배변 리듬이나 복부팽만감이 한결 수월해졌다는 반응이 많습니다.

본인 성향에 따라 차전자피, 수용성 섬유 파우더, 진저샷 같은 것도 가볍게 시도해 보셔도 좋아요.

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다만, 설사가 3일 이상 지속되거나 혈변, 열, 체중 감소 같은 증상이 동반되면

소화기내과 진료를 권유드립니다.

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지금부터 물 관리와 식단 조절, 장 루틴만 차분히 잡아도 많이 편안해지실 거예요.

응원합니다. 도움이 되셨다면 채택 부탁드려요 :)