학과에서 겪고 있는 관계 변화로 많이 힘들고 소외감을 느끼시는 것 같네요. 좋아했던 여학생과의 일이 있은 후 자신감이 떨어지고 행동 패턴이 바뀌면서 전체적인 학과 생활에 영향을 받고 계신 상황이 보입니다.
우선 자신을 되찾기 위해서는 과거의 일에 대해 너무 집착하지 않는 것이 중요합니다. 그 여학생과는 이미 적절한 거리를 유지하고 계시는 것 같아 잘하고 계십니다. 카톡방 문제는 시간이 더 필요할 수 있으니 조급해하지 마세요.
예전의 자신을 되찾기 위해서는 먼저 자신감 회복이 필요합니다. 학과 활동에서 본인이 잘하는 부분이나 관심사를 중심으로 참여해보세요. 모든 사람들과 한꺼번에 관계 회복을 하려 하기보다 몇몇 친한 친구들과 먼저 개별적으로 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.
또한 과 외의 다른 활동이나 동아리에 참여해서 새로운 인간관계를 형성하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다양한 관계를 맺으면 한 집단에서의 소외감이 전체 자존감에 미치는 영향이 줄어듭니다.
시간이 필요한 과정이지만, 자신을 믿고 천천히 회복해 나가면 분명 좋아질 것입니다.