연락 읽기가 너무 힘들고 요새 뭘 해도 의욕이 없어요ㅠ 제가 원래 평소 그럭저럭 그냥 잘 살고 있는 평범한 고등학생이거든요

제가 원래 평소 그럭저럭 그냥 잘 살고 있는 평범한 고등학생이거든요 원래 연락을 잘 읽었는데 요새 연락을 읽기가 너무 힘들어요어렸을 때 철 없는 마음으로 친구들이 나한테 관심을 줬으면 좋겠어서 일부러 연락 안 읽고 그럴 때가 있었는데, 그때는 얍삽하게 중요한 연락은 꼭 읽고 그랬어요. 근데 요샌 학원선생님 문자도 가족 문자도 그냥 모든 알림이 읽기가 힘들고 버거워요 그냥 진짜 버겁다는 말이 적합해요 막 스트레스고 난 사람들이랑 얘기하는 게 너무 불편하고 힘들어서 더는 못 참겠어!!!!!가 아니라 그냥 이유를 모르겠어요 왠지 누르는 게 힘들어요 어찌어찌 눌렀다 하더라도 사람들이랑 얘기를 길게 그 채팅방에서 계속 하는 것도 힘들어서(아무리 친하고 안 어색하더라도) 중간에 나오고 그래요또 요새 제가 제 스스로 뭔갈 이룬 적이 없거든요 학원도 가야하니까 가고 뭔가 해야해서 하는 건 굳이 마다하지 않는데 제가 아 오늘은 뭘 해야지 아 오늘은 청소해야지 아 공부해야지 하는 건 진짜 하나도 못 하겠어요 시작조차 못하겠어요 그냥 무기력해요 제가 원래 아 뭐뭐해야지 하고 몇시간동안 미룬 적은 있어도 아예 못하진 않았는데 제가 왜이러는지 모르겠어요 그렇게 우울하진 않은데 그렇게 활기차지도 않고 그렇게 못살만큼은아닌데 그렇게 의욕있지도 않고 그냥 인생이 재미가 없고 성취감이 없고 이루는 것도 없고 이루는 방법도 모르겠고 어떻게 의욕을 되찾을지 어떻게 해야 마음 먹은 일을 안 회피하고 이뤄낼 수 있을지 모르겠어요

요새 연락을 확인하거나 스스로 정한 일을 시작하기가 버겁고, 무기력함을 느끼시는군요. 과거와는 다른 현재의 상태에 대해 많은 생각이 드시는 것은 자연스러운 일입니다.

현재 느끼시는 감정은 여러 가지 원인으로 나타날 수 있습니다. 특히 연락을 읽는 것이 힘들어지고 대화 중간에 나오는 행동은 소진되거나 심리적으로 피로를 느끼고 있을 때 나타날 수 있는 모습입니다. 이는 의도적인 회피가 아니라, 무의식적으로 에너지가 부족하여 생기는 자연스러운 반응일 수 있습니다.

의욕을 되찾고 마음먹은 일을 이뤄나가기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

* 아주 작은 성취부터 시작하기: 거창한 목표보다는 오늘 당장 할 수 있는 가장 사소한 일부터 시작해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, '방 전체 청소' 대신 '책상 위 정리 5분 하기', '수학 문제집 한 권 끝내기' 대신 '수학 문제 1개 풀기'처럼 목표를 최소한으로 낮춰보십시오. 이 작은 성취들이 쌓이면 무기력감을 극복하고 스스로 뭔가를 이룰 수 있다는 자신감을 되찾는 데 큰 도움이 될 것입니다.

* 성공 경험 축적하기: 목표를 너무 높게 설정하면 실패 경험만 쌓여 의욕 상실이 더 심해질 수 있습니다. 쉽게 달성 가능한 작은 목표들을 연속적으로 이루어내면서 '나는 해낼 수 있다'는 성공 경험을 축적하는 것이 중요합니다. 이 작은 성공들이 다음 행동의 동기가 됩니다.

* 연락에 대한 부담 줄이기: 연락 확인에 대한 부담이 크다면, 정해진 시간에만 확인하고 답변하는 시간을 가져보는 것도 방법입니다. 예를 들어, 하루 중 오전과 저녁 두 번만 메시지를 확인하고 답변하는 식으로 규칙을 세워볼 수 있습니다. 중요한 연락에 대한 불안감은 있을 수 있지만, 모든 알림에 즉각 반응해야 한다는 압박감에서 벗어나는 연습을 해보는 것입니다.

* 충분한 휴식과 자기 돌보기: 의욕 부족은 몸과 마음이 지쳤다는 신호일 수 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 산책 등 기본적인 자기 돌보기를 통해 신체적, 정신적 에너지를 회복하는 것이 중요합니다.

* 자신에게 질문하기: 현재 '왜 이러는지 모르겠다'는 생각이 드는 것은 자신에 대한 이해가 필요하다는 뜻이기도 합니다. 스스로에게 '무엇이 나를 힘들게 하는가?', '어떤 점이 불편하고 버거운가?', '무엇을 할 때 즐거움을 느끼는가?' 등의 질문을 던져보고 답을 찾아보는 시간을 가져보십시오. 꼭 명확한 답을 찾지 못하더라도, 질문 자체만으로도 자신을 탐색하는 좋은 과정이 될 것입니다.

지금 겪고 계신 감정의 변화를 스스로 인지하고 해결 방법을 찾으려 노력하시는 것은 매우 중요한 첫걸음입니다. 급하게 모든 것을 해결하려 하기보다, 작은 변화부터 천천히 시도하면서 자신에게 맞는 방식을 찾아가시는 것이 중요합니다.