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우울증인가요 몇달 째 백수인생을 살고 있습니다남들 대학갈때 저는 일해서 돈을 벌자는

몇달 째 백수인생을 살고 있습니다남들 대학갈때 저는 일해서 돈을 벌자는 마인드였어요하지만 일자리는 쉽게 구해지지 않고 학생땐 쌓아둔 경력이 없어서 앞길이 막막해집니다 밖에 나가서 노는걸 좋아하지만 돈이 없어서 그러지도 못하고요그냥 하루종일 누워있고 폰만하고 매일매일 시간낭비 중이에요 알바도 뽑혀지질 않습니다 요즘들어 남이 안 좋은 얘기 한마디만 해도 잠 자기 전까지 그 말 한마디가 계속 맴돌아서 괴롭고 잠을 깊게 잘 수도 없습니다그렇다고 푹 자고 일어나도 자꾸자꾸 피곤해지고요 식욕도 정말 없습니다 왜 살고있지란 생각도 들고 제가 너무 한심합니다 자격증을 따고싶은데 그럴 돈도없어서 미치겠습니다그럴바엔 남들 다 가는 대학이라도 다닐 걸 그랬을까요너무 힘들고 우울하고 지치고 슬프고 스트레스 받고 멘탈도 너무 쉽게 깨져버립니다 어떡해야될까요

우울 증상이 의심됩니다. 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.

정신건강 상담: 정신건강복지센터(1577-0199)나 정신과 방문을 고려해보세요.

작은 목표 설정: 아주 작은 일부터 시작해서 성취감을 느껴보세요.

규칙적인 생활: 잠자는 시간, 식사 시간을 정해 지켜보세요.

무료 자원 활용: 취업 지원 프로그램, 심리 상담 등 무료 자원을 찾아보세요.

혼자 해결하려 하지 마세요: 가족, 친구에게 솔직하게 털어놓고 도움을 요청하세요.

힘든 감정을 외면하지 마세요: 일기 쓰기, 산책 등으로 감정을 해소해보세요.

긍정적인 생각 연습: 부정적인 생각 대신 긍정적인 면을 찾아보세요.

지금 당장 할 수 있는 일: 가볍게 산책하기, 좋아하는 음악 듣기 등 작은 활동을 해보세요.

혼자 힘들어하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다.