우울 증상이 의심됩니다. 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
정신건강 상담: 정신건강복지센터(1577-0199)나 정신과 방문을 고려해보세요.
작은 목표 설정: 아주 작은 일부터 시작해서 성취감을 느껴보세요.
규칙적인 생활: 잠자는 시간, 식사 시간을 정해 지켜보세요.
무료 자원 활용: 취업 지원 프로그램, 심리 상담 등 무료 자원을 찾아보세요.
혼자 해결하려 하지 마세요: 가족, 친구에게 솔직하게 털어놓고 도움을 요청하세요.
힘든 감정을 외면하지 마세요: 일기 쓰기, 산책 등으로 감정을 해소해보세요.
긍정적인 생각 연습: 부정적인 생각 대신 긍정적인 면을 찾아보세요.
지금 당장 할 수 있는 일: 가볍게 산책하기, 좋아하는 음악 듣기 등 작은 활동을 해보세요.
혼자 힘들어하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다.