어떻게 해야 잠을 잘까요 ㅠㅠ 30일에 롯데월드를 가는데 새벽 2시까지 잠을 못자고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 빨리 드렁슨쿨쿨슨하게

안녕하세요 7년동안 건강을 연구한

건강 상담 전문가 이지은입니다!

와, 롯데월드라니!

설레서 잠 못 드는 그 마음 너무 귀엽고 공감돼요 ㅎㅎ

근데 그 설렘이 ‘수면 방해요소’가 되는 순간이 있죠

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✅ 설렐 때 꿀잠 자는 꿀팁 알려드릴게요!

1. 머릿속 생각을 ‘멈추는 의식’ 만들기

2. → 예: “롯데월드는 내일의 내가 즐길 거야~”

3. → 이런 식으로 뇌에게 종료 신호를 줘보세요.

4. 생각을 억지로 멈추는 게 아니라 *“내일 해도 된다”*고 안심시키는 거예요.

5. 손끝·발끝 따뜻하게 하기

6. → 따뜻한 물로 손, 발 씻고 침대에 누우면

7. 몸 안 열이 빠지면서 자연스럽게 졸림이 와요.

8. (수면 유도하는 뇌 온도 조절 원리예요!)

9. 숨길이 길~어지는 ‘이완 호흡’

10. → 코로 4초 숨 들이마시고

11. → 입으로 6초~8초 내쉬기

12. → 10번만 해보면 마음도 차분해지고

13. 뇌파도 천천히 느려지며 잠신호를 보내요.

14. ​

만약 이런 긴장 상태가 자주 반복된다면

몸 안 회복 시스템이 예민해져 있다는 뜻이기도 해요.

그럴 땐 저는 간 해독과 이완을 도와주는 씨르탈린,

또 피로 회복과 신경 안정에 도움 되는 흑알리신 같은

부담 없는 자연 성분들도 함께 권해드려요.