인스타그램이 갑자기 로그인이 풀렸네요 로그인이 풀린 상태에서 비번 몰라서 비번을 찾아들어가려고하니 페이스북에 연결되어있고 연결된

로그인이 풀린 상태에서 비번 몰라서 비번을 찾아들어가려고하니 페이스북에 연결되어있고 연결된 페이스북도 한 7,8년전 사용하던 것이다보니 다시 찾아들어가야하는데  코드번호보내는 것으로 국제전화 연결되거나 괜히 의심스럽게 메신저다운받으라고 하고 ...... 다르게 알수 있는 방법없나요?